Willkommen in der MUM´S NATION
„Ich bin schwanger!“
Endlich ist es so weit. Ein spannender Lebensabschnitt beginnt, geprägt von freudigen Erwartungen, aber auch Fragen und Unklarheiten, vielleicht sogar Ängsten. Wir begleiten euch sportlich durch die Schwangerschaft.
1. Phase (Outdoor Nation)
Entgegen der früheren Meinung ist Sport in der Schwangerschaft nicht zwangsläufig schädlich. Sport vermindert typische Rückenprobleme und Wassereinlagerungen, eine zu starke Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Depressionen. Du solltest natürlich immer auf deinen Körper hören und einige Übungen (Crunches ab etwa SW 20) vermeiden. Unserer Coaches unterstützen dich dabei.
Wir nehmen dir auf jeden Fall schon eine Entscheidung ab. Sobald du von deiner Schwangerschaft erfährst, teile es uns mit und deine Mitgliedschaft wird auf Pause gestellt. Wie lange du unsere Workouts besuchen möchtest kannst du dann selbst entscheiden.
2. Phase (Rückbildung)
Der Nachwuchs ist endlich auf der Welt. Jetzt ist es wichtig, die Muskulatur wieder zu stärken und zu festigen. Der beste Weg, um dies zu erreichen, liegt in einem Rückbildungskurs.
Aber eins nach dem anderen. Zunächst einmal ist es wichtig, sich von den Strapazen zu erholen. Wenn du dich soweit fühlst genügt es für den Anfang völlig aus, bewusst zu laufen, zu stehen und aufrecht zu sitzen.
Die wichtigste Regel dabei lautet „Lass dir Zeit!“
Alles was unangenehm ist oder gar Schmerzen verursacht solltest du unterlassen. Gib dem Körper die Zeit, die er benötigt.
Nach etwa sechs Wochen ist es soweit und du solltest langsam aber sicher einen Rückbildungskurs besuchen.
3. Phase (Mum´s Nation)
Der Rückbildungskurs ist endlich geschafft und du möchtest weiter an deiner Fitness arbeiten. Mit dem Nachwuchs ist es jedoch nicht möglich die Outdoor Nation Kurse zu besuchen? Wir haben die Lösung für dich. Bring deinen Nachwuchs einfach mit. Unsere Mums Nation Kurse verbindet Elemente aus dem Rückbildng und die bekannten Übungen aus Outdoor Nation. Du kannst deinen Nachwuchs im Kinderwagen oder einer Trage mitbringen und dich zusammen mit deinem Baby Sport treiben. Bei gutem Wetter findet das Ganze wie gewohnt im Freien statt. Sollte das Wetter jedoch nicht so gut sein, werden wir wo möglich Indoor trainieren. Das Gute daran. Bis dein Nachwuchs sechs Monate alt ist, ist deine Outdoor Nation Mitgliedschaft kostenfrei und ab dem sechsten Monat zahlst du einen reduzierten Beitrag. Du kannst jederzeit an den Outdoor Nation Workouts teilnehmen. Damit die Coaches dich bestmöglich betreuen können, bringe bitte Amnamnesebogen deiner Hebamme mit.
4. Phase (Outdoor Nation)
Dein Baby wächst und gedeiht und du möchtest auch wieder alleine Sport machen. Kein Problem, du kannst jederzeit alleine zu den Workouts kommen oder wieder mit den regulären Outdoor Nation Workouts einsteigen. Vom 12.-18 Lebensmonat deines Babys zahlst du weiter den reduzierten Beitrag und kannst dich langsam wieder an die Belastungen unserer Workouts gewöhnen.
Jeden Tag an dem du zuhause sitzt und darüber nachdenkst, denk immer daran
JETZT oder NIE
Unsere Beiträge nochmal in der Übersicht
- Schwangerschaftsbeginn bis dein Kind ein halbes Jahr ist beitragsfrei
- Dein Kind ist 6 - 12 Monate ein Jahr 12,50 € / Monat
- Nach diesem Jahr regulär 25 € / Monat
- Du kannst aber auch eine 10er-Karte erwerben 60 €
Beispiele:
- Du bist schwanger oder dein Kind ist noch keine sechs Monate alt.
Bis dein Kind den sechsten Lebensmonat vollendet hat ist deine Mitgliedschaft beitragsfrei. Danach zahlst du ein Jahr lang den reduzierten Beitrag von 12,50 €. - Dein Kind ist 6-12 Monate alt
Wenn du in dieser Phase Mitglied wirst profitierst du ebenfalls von unserer Mums Nation. Du zahlst von Beginn an, für ein volles Jahr, den reduzierten Beitrag von 12,50 €.
Du hast Fragen zu unsere Kursen? Dann melde dich einfach direkt bei den Coaches oder schreibe uns unter info@onwestpfalz.de an.
